Har du spørsmål? Ta kontakt med oss via kontakt skjema eller finn svar på ofte stilte spørsmål lenger nede på siden.
Du trenger:
Rulleski (klassisk eller skøyting)
Staver med rulleskipigg
Skisko (samme som til langrenn)
Hjelm (sterkt anbefalt)
Hansker og briller (for beskyttelse)
Klassiske: Har én eller flere hjul med sperre som gir fraspark (lik diagonalgang).
Skøyteski: Har frie hjul (uten sperre) og er kortere, beregnet for skøyteteknikk.
Ja, hvis de har NNN- eller SNS-binding som matcher rulleskiene dine. De fleste rulleski bruker samme type binding som vanlige ski.
Rulleski er svært god utholdenhets- og styrketrening. Det er en naturlig overgang fra langrenn, og gir godt grunnlag til vinteren.
Øv på balanse og fraspark i flatt terreng først
Film deg selv for teknikkanalyse
Tren intervaller og teknikkøkter i kombinasjon
Ja! Rulleski går ofte på asfalt i høyere fart enn langrenn. Fall kan føre til alvorlige skader uten hjelm.
Det avhenger av trafikk og underlag. Bruk:
Sykkelstier eller lite trafikkerte veier
Refleksvest og lys ved dårlig sikt
Hjelm og eventuelt kne-/albuebeskyttere
Ingen innebygd brems. Du kan:
Ploge (vanskelig på skøyteski)
Bruke en bremseteknikk med stavene
Investere i rulleski med manuell brems (på noen klassiske modeller)
Start med 30–45 minutter. Øk gradvis når balanse og teknikk forbedres. Korte, hyppige økter er bedre enn én lang.
Teknisk sett ja – men:
Rulleski ruller lettere enn ski glir
Du må bruke mer kjernemuskulatur for balansen
Det er mindre friksjon – som påvirker timing og kraftbruk
Oppdatert Årsmøte 24.03.25
© Kverneland Ski 2025. Design og innhold av Teknisk Multimedia
